Tuesday, September 18, 2018

180918:

Bench Press
Tempo Bench Press (31X1). 4×6. Every 2:00. Ascending.

then

“Sky Hook”
3 Rounds:
20 Hang Power Cleans (95/65)
20 Front Squats (95/65)
20 Push Press (95/65)


630 Skills:
Clean and Jerk
then
6 Sets for Max Load
High Hang Clean + Hang Clean + Clean + Push Press
High Hang Clean + Hang Clean + Clean + Push Jerk
High Hang Clean + Hang Clean + Clean + Split Jerk

One set consists of all 12 reps
Each set consists of 12 reps, without dropping the bar (if you must drop after the overhead movements, it’s allowed – just be quick to get back on the bar). Complete 6 total sets. Rest as needed between sets and try to increase weight after each set. All cleans must be full/squat cleans (power cleans are not allowed).

One thought on “Tuesday, September 18, 2018

  1. Серпантин и конфетти создают для нас чувство праздника. Без этих ярких бумажек не проводится ни одно торжество. Среди фирм, производящих бумагу для бумажного шоу, слишком много перепродажников. Организация Аватар-Шоп – производитель. Прямой канал поставки – выгодные цены.
    Список изготавливаемых продуктов и услуг
    – Конфетти – в 2 популярных типах: из бумаги и металлизированное (20х10 милимметров), двадцать мкр.
    – Серпантин: вид Lavsan, цена за кг, поставляем от 5 м.
    – Бумага для paper шоу. Производим металлизированную бумагу двадцать мкр. Цена от 100 рублей.
    – Оказываем услуги по запусканию конфетти и серпантина. Только с применением специализированного оборудования. Выдувные машины и термопушки. Высота сброса серпантина от 5 м. Стоимость от 4500 руб.
    смотрите тут
    Весь список цен на работы представлен на странице компании. Работаем на любых праздничных мероприятиях: свадьбы, дни рождения, корпоративы и т.д. Работаем для любого количества участников (даже если меньше 50 человек). Можете придти к нам в офис и посмотреть все нюансы о организации праздников. Наша компания один из крупных изготовителей расходных материалов для бумажных show в Московской области. Звоните, посмотрите наш сайт, мы делаем запоминающиеся праздники.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *